夏バテの解消法について | コラム | ブログ | 東京都品川区 五反田駅【MATOI1457】

夏バテとは、暑さや湿気によって体調が悪くなる状態のことです。
だるさ・食欲不振・消化不良などさまざまな症状が現れ、日常生活に支障をきたすこともあります。
そこで今回は、夏バテの解消法についてご紹介します。
▼夏バテの解消法とは
■こまめに水分補給をする
夏は汗をかくことで、水分やミネラルが失われます。
水分不足にならないように、こまめに水やスポーツドリンクなどを飲むことが大切です。
■適度に体を動かす
暑いからといって運動をしないと、筋力や代謝が低下し夏バテしやすくなります。
運動は体温調節機能や免疫力を高める効果があるため、涼しい朝や夕方などにウォーキングやストレッチなどの軽い運動をすると良いでしょう。
■室内と屋外の温度差を5℃以内にする
エアコンの効いた室内と暑い屋外との温度差が大きいと、体がついていけず自律神経が乱れます。
自律神経は、心拍・血圧・消化などの体の働きを調節する重要な神経です。
温度差が大きい場合は、羽織るものや扇風機などで調整しましょう。
■疲れをとる
夏バテは、疲労がたまっている状態でもあります。
睡眠不足は夏バテの原因になるため、7～8時間程度の睡眠を心がけましょう。
また、酸素カプセルなどで濃度の高い酸素を吸うことも、疲労回復や夏バテ解消に効果的です。
▼まとめ
夏バテを解消するには、こまめな水分補給・適度な運動・疲労回復などが大切です。
また、室内と屋外の温度差が大きいと夏バテになりやすいため、うまく調整しましょう。
当サロンでは、ゆっくりくつろげるボックス型の酸素カプセルをご用意しております。
夏バテを解消したい方や疲れをとりたい方は、ぜひご利用ください。