「緊張する時は深呼吸すると良い」と、言われることがあります。
しかし深呼吸を行うことには、どのようなメリットがあるかご存じでしょうか。
今回は、深呼吸を行うメリットについて紹介いたします。
▼深呼吸のメリット
■自律神経が整えられる
深呼吸で深く息を吸い込めば、新しい酸素を体内に取り入れられます。
交感神経と副交感神経のバランスが整い、神経伝達物質であるセロトニンの分泌されます。
幸せホルモンと言われるセロトニンが分泌されると、心身ともにリラックスした状態になれます。
■疲労やけがの回復を早める
酸素が足りなくなってしまうと、倦怠感やだるさを感じます。
深呼吸を行うと新しい酸素を全身に循環させられることができ、酸素による疲労や怪我の回復を進められます。
■ストレス解消
ストレスがたまっている状態は、交感神経が優位な状態です。
交感神経が優位になると、緊張状態での浅い呼吸になります。
深呼吸を行うことによって緊張状態を緩和し、自律神経のバランスを整えてストレス解消につなげることが可能です。
■デトックス
深呼吸を行うことにより、新しい酸素を体へ取り込むことが可能です。
また同時に、二酸化炭素や老廃物も体外へ排出されるため、デトックス効果も期待できます。
▼まとめ
深呼吸を行うことによって、自律神経を整えられる・ストレス解消などさまざまな効果が期待できます。
簡単に行うことができるため、日常生活においてすぐに取り入れてみてくださいね。
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